时间：2024-10-12 10:55:15
1、瘦大腿：俯卧，腹部垫软垫，两手支撑下颌，屈膝，双脚击掌
3、美小腹：俯卧，双臂向两侧伸，用力抬头部，感觉贴上后背
4、美背部：仰卧，双腿夹枕头上抬，双手撑地，腿慢慢放下
