三角侧身展怎样做

1、首先站姿站立到垫子的中段，屈膝曲臂脚向两侧去打开，脚的外延去压实垫子，并且平行垫子的短边，双手向两侧去伸展开。

3、让右侧脚跟对准后脚的足弓，髋关节摆向前方吸气延展，呼气拉长侧腰，把右侧的手去落到右侧的脚踝，左手伸向天花板的位置。

5、上侧手臂有力缓慢地带动身体起来，还原到四肢伸展式调匀呼吸，反方向右脚向内扣，左脚向外打开90度。

7、吸气延展，呼气的时候扭头去看向上方的手指尖，把后脑勺向后靠，后背向后靠，收住腹部的位置，把肋骨向内去关闭。