1、去超市或者菜市场买一些品质比较好的黑豆，赤小豆，陈皮，薏米，山药。
2、准备一个电热水壶可以煲汤的那种。用那种便携式的就挺好，工作，出差，居家都可以用的那种。
3、洗干净水壶和豆子，豆子可以加点生姜或者佐料。让口感比较合适自己就可以啦
4、把洗好的豆子放到煲汤壶里面煮水，喝煮出来的水，煮个两三次后再把豆子吃啦。工作的时候我们可以喝水，慢慢喝就好了，工作中也不方便像吃饭一样。
5、像这样坚持喝个两三个月，效果就会显现出来的啦，一定要坚持哦。让头发变黑回来，整个人都会年轻很多哦。
1、准备好黑豆，赤小豆，陈皮，薏米，山药。
2、准备好个养生煲汤的热水壶
3、每天坚持喝煲出来的水
