时间：2024-11-11 00:40:34
1、当你坐在椅子上的时候，在你的脚下面放一个阻力带
3、手臂向胸部弯曲，伸展阻力带
5、用一只脚踩住阻力带的中心。
7、弯曲膝盖，形成90度角
8、重复上面的练习
