缓解失眠四步走

1、首先简单洗个澡清爽以下，洗澡可以使人心情舒畅。如果不想洗也罢，直接下一步。

3、上一步完成后即可尝试睡槐洳杪做眠。如果不行就要拿出秘密武器了——圣经。这是一个信奉基督教的朋友教给我的，的确很有效。坐在床上看圣经，一般看一会就会觉得困。没有神经也可以找一些内容不激烈的书来看。

5、最后祝大家都有良好的睡眠，如果你受益于本经验，请为我竖起右上角的大拇指！谢谢