1、 起床后喝少量的水，及时补充一夜身体丢失的水分，防止早晨运动后出汗身体水分流失太多。运动中或运动后适量补水。
2、 吃少量的食物或喝些糖水，防止低血糖。年纪大的人可以随身携带糖块或饼干，运动中出现饥饿或低血糖情况及时吃些防止情况恶化。
3、 准备活动不能忽略。不要一开始就进行剧烈运动，适当的拉伸和准备霰翌倡戈活动是必要的。肌肉韧带的拉伸、踢腿、扩胸运动等都是不错的准备活动。针对不同的活动项目要针对性的准备活动。
4、 选择适合自己的体育项目。走步、慢跑适合各个年龄段的人群。主要是选择自己喜欢的运动。老年人选择散步、太极拳、广播体操比较合适，年轻人选择比较多。 活动的量不要太大，以免因疲劳影响一天的生活。
5、 选择一个好的锻炼环境。可以在小区的健身设施锻炼，可以到公园运咿蛙匆盗动，也可以在室内进行一些简单的活动。 尽量不要选择环境污染的时间和场地进行锻炼。天气污染时减少户外锻炼，可选择室内的活动。
6、 老年人锻炼尤其注意体育锻炼中存在的健康隐患。冬天早晨天气太冷或雾霾天气不要进行锻炼，尽量和别人一起锻炼，如出现意外情况可以互相帮助。
