1、球拍选择三步骤
新手选球拍根据自己的力量大小来选择拍子，目前常规的球拍重量分为2U：90-95克，3U:85-90克，4U：80-85克，5U：80克以下。选择适合的羽毛球拍，能帮助您在场上运动的更轻松。
2、第一次选购时，可买价格实惠的、低价位的球拍，低价位球拍一般没有强烈的个性，新手一般都能适应和驾驭。
3、新手、新拍第一次拉线建议在20-23磅之间，磅数太高的话，弹性小，新手打不到后场，而且拍线易断，两支拍子碰撞时，往往拉线磅数高的拍子易坏，磅数太低，则控球不准确，击球有“粘连”的感觉。
1、羽毛球8个实用动作练习，这些是比赛中最常见的发球以及击球动作，实用度极高，练习时务必做一些拉伸热身运动，或是小跑步，让全身肌肉放松，再进入打球状态。
正手发高远球
2、反手发球
3、后场正手高远球
4、网前勾对角球
5、网前搓球技术
6、网前反手扑球技术
7、近网扑球
8、正手挑球技术
