1、每天临睡前和醒来后，坚持作上下牙之间的叩击。开始时轻叩十几下，以后逐日增加叩击的次数和力量，达到每次叩击30次左右。
2、在每次排尿前，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。
3、饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。
4、每天做一两次闭口腮漱口的动作，同时让舌左右转动。
5、用洗净的拇指和食指顺着一定的顺序按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。
6、口唇轻合，以鼻呼吸，用舌头一次次地顶撞上颚。此法可使唾液大量分泌，而唾液里的免球蛋白和溶菌酶可增加免疫机能，杀灭病菌，久则健齿。
7、多吃富含纤维素食物，并细嚼慢咽，此法可清洁牙面，减少龋病。
