1、1.早晨一定要吃好，吃的像一个国王一样，早晨喝一杯牛奶和吃一个鸡蛋，充分补充蛋白质。
2、2.午饭一定要吃饱，可以吃的饱一些，中午可以吃牛肉和蔬菜，加以馒头和稀粥。
3、3.晚饭一定要吃少，晚上运动减少，吃的少可以有助于保护自己的胃进行消化，所以吃少是关键，可以和一些稀饭。
4、4.每天上午补充两杯水，水分是我们需要的，每天补充一定的水分，有利于我们身体的水分的循环。
5、5.每天下午补充部分维生素含量丰富的水果，我们身体维生素不能缺乏，一旦缺乏将影响我们身体的整体素质。
6、6.以上的安排为最佳合理的方案，希望各位能够落实到位，让自己的拥有一个好的身体。
