防止抽筋的有效方法

1、经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部，腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每个星期增加5%的原则。

2、经常喝水，不要等到口渴是的时候才喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。