1、黄豆及黄豆制品含钙量比较高，也十分易于人体吸收，黄豆发豆芽或者黄豆磨豆浆及做豆腐都是很好补钙食物。注意煮黄豆及打豆浆时一定要多煮一会一定煮熟。
2、小虾皮含钙量也是十分高的，日常饮食中可以有意多摄入一些虾皮有利于补充钙元素，可以做虾皮鸡蛋韭菜饺子，好吃又美味营养。
3、还有海带和紫菜也是含钙量较多的食物，海带不论是煮熟后的凉拌还是熬海带冬瓜大锅菜都很好吃，紫菜可以和虾皮做紫菜虾皮汤。
4、各种奶也是含钙高的食物，比如牛奶和羊奶和马奶等等，小编认为还是以羊奶比较利于人体吸收。喝奶制品时可以搭配豆浆来食用也是不错的选择。
5、五谷杂粮、全麦面都是含钙高的食物，比如：糙米、荞麦等等，不需要加工过于精细的食物。
6、另外还有各种蔬菜和黑木耳和芝麻等都是含钙量高的食物。
