1、山式，更多的找到身体的中线，站立体式的基础，身体前后左右都有平衡。
2、半月式，开髋的练习，注意下面的膝盖不能超伸哦
3、弓式，把胸腔更多展开，腹部的收束释放腰骶的压力。
4、侧板式，髋部很容易下掉，也是力量不足的表现。
5、斜板支撑，脊柱和脖颈的正常生理曲度要保持，肩膀不要下榻，延展有力。
6、牛面式，肋骨很容易向外凸，收着腹部肋骨下降很关键，会带动更多的开肩。
7、侧角伸展，身体很容易前倾，加强侧面的伸展会好很多。
8、战士二式，上身的位置固定住，不要随着前面的手跑了。
9、直角坐，腰椎反弓的情况可以垫高臀部，以后多加强腿部后侧肌群的伸展拉伸。
