1、第一步，可以多和朋友出去交流，多和朋友进行沟通。
2、第二步，尽量多出去参加一些社交活动和社交的娱乐方式，不要想太多，目的就是玩玩乐乐。
3、第三步，可以结交几个自己认为是比较不错的，能交心的朋友一起吃饭一起出去游玩，游山玩水等等。
4、第四步，可以把自己内心的想法和知心的朋友家人交流交流沟通沟通等。
5、第五步，不要有什么事情都要放在心里，自己做决定，自己做想法，多喝别人进行沟通交流，多喝别人进行及时有效的沟通想法和意见。
6、第六步，不要隐藏自己的内心想法和内心感受，要尽量的和周边的朋友和家人进行不断的沟通和交流，不断和亲朋好友进行沟通自己的想法和内心世界！
