早餐吃什么健康又营养

1、玉米糊。玉米糊含有亚油酸、维生素E和多种钙铁元素，可降低胆固醇水平，预防高血压，是中老年的不二首选。关爱中老年人，为家中的长辈常备玉米糊哦

3、胡萝卜粥。很多人不喜欢吃胡萝卜，但不可否认它的营养价值，胡萝卜富含胡萝卜素和多种维生素，能补充人体所需的元素，还有明目的功能。我妈隔三差五会做胡萝卜粥给我喝，效果很好，皮肤也嫩嫩的