1、可以找出最痛的点，然后用一根拇指从其上方一点开始，直到肩背部为止，依次按摩，并对最痛点稍用力按摩，如此反复按摩2～3遍，之后改为用拳轻轻敲打按摩过的位置，同样重复2~3遍。可缓解疼痛。
2、用热毛巾热敷可以起到镇痛的作用，注意烫伤。
3、可以借助一些药物，比如一些活血止痛的胶囊或者药膏之类的。
4、可以给颈部做一做针灸，缓解症状。
5、平时注意多活动活动颈部，不要保持一个姿势。
6、适当补钙，平时可以吃一些钙片，或者多喝一销毙撤些牛奶等。
7、平时注意保暖，注意适当休息，不要过度疲劳。
8、多晒一晒级裕太阳，不要一况救直待在房间里不出去。
