锻炼腹肌的方法

1、如果你很胖的话，还是先减肥吧，跑步是个不错的选择。先消耗脂肪在增加腹肌。

2、练腹肌最好的方法是仰卧起坐。数量具体看自身情况。每天坚持比前一日多做。

3、俯卧撑也能锻炼腹肌，数量看自身情况。

4、平板支持是类似俯卧撑的训练，也是可以锻炼腹肌。

5、躺在床上两条腿模仿蹬自行车，两条腿轮流，可以有效锻炼腹肌。

6、要控制饮食，合理的膳食。

7、练腹肌不是一下子就可以成功的，要一步一步的来，坚持不懈。