运动前喝水还是运动后喝水

1、运咿蛙匆盗动前：有专家建议在进行运动前1~2小时可以喝约500ml温开水（无咖啡因饮料），运动前的补水可以有效的提高身体机能促进身体代谢，不要感觉渴了才喝水，因为运这个时候身体已经属于干揉戾瘳凰渴状态了，同时也不要大量补水，过量饮水会加重肠胃负担影响运动效果，运动前的适量补水还能帮助减肥哟