1、零食，不单单指的是超市里的膨化食品，还可以是自己制作的小点心。或者是水果类。除了正餐以外的食物。
2、选择低脂肪，低热量的零食，比如各种水果。水果里还有丰富的维生素，尤其是在冬天，天气干燥。可以多吃水果。
3、一些纯天然的，没有经过大量加工。添加色素或者是人工添加剂的食物。比如地瓜干。或者是牛肉干之类。
1、有条件的家庭，可以自己做一些烘焙的小点心。比如，蛋糕，饼干之类。营养，卫生，健康。
2、酸奶类也是不错的选择。但是要注意，酸奶是奶制品。但是一些乳酸菌的饮料之类，最好还是少让孩子喝。
3、小零食，最好安排在两顿正餐之间给孩子吃。在吃饭前一个小时，最好就不要给孩子吃零食了。不能让零食影响了正餐。
