食用便捷,食伍便当之低0脂便当做法

 时间:2024-10-14 19:28:16

1、西蓝花大虾便当。1、西蓝花和虾焯熟后过冷水冷却,撒少许盐拌匀;2、土豆煮熟后压碎,淋入半茶匙油和少许黑胡椒还有一小撮盐;3、鸡胸肉煮熟过冷水后撕成丝,与焯过水的蟹味菇混合后淋入酱油和半茶匙油。

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2、鸡胸脯土豆便当。1、土豆煮熟后切片,敛阌嬖嘏撒上盐和黑胡椒;2、平底不粘锅烧热,放入一茶匙油后放入鸡胸;3、中火煎至两面焦黄,中间熟透;4、用芪伪疴窄盐和黑胡椒调味。(鸡胸旁边的菜是紫包菜和包菜丝,土豆上的绿色粉末是欧芹粉,可以不用)

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3、金枪鱼鸡肉便当。1、喜欢的蔬菜切丝,鸡胸肉煮熟后撕成丝备用;2、放入煮熟且过了凉水完全冷却的粉丝,淋入酱油、白醋和半茶匙白糖拌匀;3、水浸金枪鱼罐头用辣椒粉、黑胡椒和半茶匙油(橄榄油为好,玉邰熳如蟥米油、葵花籽油、色拉油等无较大特殊气味的油也行)拌匀;(如果是油浸金枪鱼罐头就不需要放油了,还需要尽量撇点儿油走)

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