减脂的关键到底在哪些方面

1、碳水化合物存在水果类、主食类、饮料类。

2、蛋白质存在肉类、蛋类、奶类。

3、减脂肪建议每公斤摄取三千千卡热量。

4、消耗，就是基础代谢和劳动，要多练。