瑜伽竖式怎样做

1、首先屈膝向上，手帮忙把你右边的脚掌踩到左大腿的根部。

3、肩膀内侧向下沉，拉长整个侧腰脊背。

5、把双手分开，双手成智慧的手印。

7、可以轻轻的把右手落下。

9、让后背轻轻的向后靠，后脑勺轻轻地向后推。

11、呼气，手放到心，然后慢慢的把我们的右脚放下来。