怎样减肥最快最有效

1、正确认识肥胖 很多人由于自身肥胖，丧失信心，不敢与人交际，怕别人不愿意跟自己交朋友或者嘲笑自己，有这种心理是很不可取的，所以我们一定要正确认识肥胖，在内心里觉得，自己只是比别人多几斤肉而已，没什么大不了的，只要自己愿意，也完全可以把多出来的那几斤肉给减掉。

3、制定减肥计划 在找出自己肥胖原因之后，就需要结合自身情况，给自己制定适合自己的减肥计划，到底是通过合理饮食减肥，还是运动减肥，还是饮食加运动相结合的方式减肥，这个你可以根据自己肥胖的原因和喜好，选择适合自己的减肥方式，下面有专门介绍饮食、运动减肥的方式。

5、减肥进度跟踪 减肥实践很重要，不过中间的过程跟踪也很重要，通过每天或者每个阶段的记录跟踪，可以发现，自己这个阶段的计划实践情况怎样，有没有很好的实施计划，能不能达到期望目标，不能达到的话，原因是什么，有什么困难，接下来该怎么做，通过这一系列的过程，可以很好的保证减肥目标的实现。