迅速增高的方法

1、每天要抽出半小时的时间来进行有氧运动的跑步，这样有利于腿部肌肉和骨骼的发育。

3、每天要做弯腰运动，左右前后各50个，这个贵在坚持，不一天两天。

5、每天要充分的补充蛋白质和钙质，让骨骼充分的进行生长。