如何保护好自己的颈椎和肩颈，

1、预防颈椎病最好买一个枕头，或者自己做一个，适合自己睡眠的枕头，别太高，

3、颈椎病严重的也别可怕千万要重视。年轻人不在乎老了就找到你了，自己要心疼自己哦

5、不管是那个部位都会累到一定程度，在也不会听自己的使唤了所以要自己找到好的办法去预防