1、剩菜剩饭：不少老人(比如我父母那辈人）都很怕浪费粮食，毕竟他们那个年代不容易，晚上总是吃一些剩饭剩菜。但是他们却不知道剩鱼、剩肉等饭菜变质后会很大概率的导致细菌感染，从而引发疾病。
2、很咸狠辣的食物：晚上若吃了大量辣椒和大蒜、洋葱等辛昀鲮矬监辣的食物，会很容易导致肠胃产生灼烧感，并引起胃食管反流、便秘、消化不良等问题，在一定程度上会很影响睡眠的。
3、油腻的食物：如油炸类食物、动物内脏（也很油腻）等。晚上吃这些食物后会大大加重人体的肠、胃等多个器官的工作负担，还会刺激到人的神经中枢，影响睡眠质量。
4、粘性食物：粽子、年糕、汤圆等粘性不易消化的食物，进入人的胃后，会给胃带来极大的负担，使胃得不到好的休息，易导致急慢性胃炎。
5、酒水：睡前饮酒会使酒中有害物质存积在人体内，而且还会损伤视网膜，降低人体的抵抗力，科研表明，睡前4到6个小时内不能喝酒。
