锻炼肌肉小窍门

1、每个人都有自己的健身方式，再给大家推荐几种。

练腹肌，不用买很多健身器材，在地上铺上垫子，平躺在上面，把腿和臀部向上抬起，腿要直，使身体上部与腿形成约120度的钝角。一直重复这样的动作，做二十个为一组，每天三组。

2、平躺在垫子上，腿部动作和方法一一样，让后上身如做仰卧起坐一样，始终保持要不紧贴地面。刚觉像V字形。重复动作，照个人能力一般二十一组，每天重复做几组。

3、趴在地上用双肘撑起身体，腹部收缩，身体不要碰地像n形，坚持5分钟，一般人坚持五分钟已经很不错了。一定要坚持做不然没效果。