每天只要5分钟，轻松甩掉你的小肚腩

1、平板支撑（1分钟）俯卧，双肘弯曲支撑地面，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚撑地，腹部收紧离开地面，单脚离地，再缓慢放下，换另外一脚离地再缓慢放下。此运动可以锻炼和加强腹部肌肉。

3、眼镜蛇姿势，此姿势有助于收紧你的臀部，大腿和背部有点类似我们平时趴着睡觉的姿势。双手放于胸部两侧，伸直双臂，支撑起上半身，平视前方。双脚要绷直，背部要有力，保持一分钟左右的时间。

5、烛台式此动作简单轻松。用双肘撑起身体，让其离开地面，并呈垂直姿势。如下图。