运动健身的注意事项

1、在运动前避免吃的过饱。吃的过饱，运动会导致腹痛，甚至是阑尾炎，最好是在饭后2个小时后，在进行运动。

3、运咿蛙匆盗动前先热身，循序渐进。如果不事先热身的影响：第一：不热身马上进行运动，容易损坏关节，因为突然爆发运动，关节短时间难以适应，会对关节的损伤非常大。第二：会导致肌肉损伤。第三：会对伺拈渌渴心脏造成负担，如果负荷过大的话，还容易导致猝死，尤其是在进行长跑的时候。热身可以有效防止爆发运动带来的关节和肌肉损伤，有效的热身可以稳定心率和呼吸频率

5、运咿蛙匆盗动后不宜马上吃东西。运动后立即进食会对消化器官产生不良的影响，时间一长，就会导致消化不良和各种慢性的肠胃疾病。最好是在运动后一个小时在进行饮食补充。

7、保持心情愉快。一个好的心情会减少疾病的发生。