减肥-板凳深蹲应该如何做？

1、深蹲的时候，大腿角度平行略低于水平，小腿和大腿的夹角小于90°

2、眼睛看着前方，背部要挺直，感觉自己不断向后倒但是没有倒的那种感觉。

3、向后坐，不是向下做，向后坐不能坚持住深蹲的姿势的时候，不能放松坐实，要感觉自己大腿，臀部肌肉的运动，发力。

4、持续的锻炼之后，如果做到20个以上都不费力，可以在最后的环节改为发动全身的力量跳起来，落地时前脚掌着地。

5、女生，男生增长肌肉不是那么容易，不会出现大块的肌肉块影响美观，所以女性也可以放心大胆的增肌减肥。