1、1.选择时间段，一般夏季的夜晚的锻炼时间段为晚上19点-21.30，这个时间段非常适合锻炼。
2、2.选择一双较好的运动鞋，运动鞋的鞋底需要柔软和敦厚，这样的鞋子有利于保护我们的双脚。
3、3.夏季的夜晚可以选择慢走，慢走也就是慢慢的散步，适合中老年人进行这样的运动。
4、4.中青年人可以选择快走，快走讲究匀速，可以有效的进行染指，保持自己的身材的协调性。
5、5.可以进行引体向上，可以锻炼臂力和胸肌，这个需要在慢走或者快走之前，这个属于无氧运动，无氧运动在前，有氧运动在后。
6、6.跳广场舞，很多人喜欢跳广场舞，优美的音乐，加上自己的舞姿，能够在快乐中得到锻炼。
