1、多数患有产后抑郁的人，都会采用以下方法来缓解产后抑郁对自身造成的影响：1、尽快认同自己母亲的角色。之所以患上产后抑郁，有很大一部分原因是角色的转变太快，无法接受，所以新手妈妈要尽快适应自己母亲的角色，多触摸、关心和爱护小宝宝，经常和孩子进行情感上的交流。坚持母乳喂养，这样能尽快帮助自己消除心理上的抑郁情况。
3、饮食上可结合“玫瑰花茶”。对于患有产后抑郁的妈妈们来说呢，喝一些玫瑰花茶，对心肝血脉都有很好的温养作用，舒发体内的郁气，能够安抚情绪，对于准妈妈们抑郁症恢复是有效果的。如果妈妈们不习惯玫瑰花茶的味道，还可以在玫瑰花茶中加一些冰糖来调味。
5、情绪胎教仪通过音乐引导想象及心率变异性生物反馈训练，对产后女性进行科学的情绪调理，通过对产妇的情绪进行调节，使之忘掉烦恼和忧虑，创造清新的氛围及和谐的心境。帮助产后女性消除睡眠、情绪焦虑、失眠、食欲不振等问题。尽快让产后女性恢复健康体魄。顺利消除产后抑郁。
6、另外，若是女性朋友在产后患上了抑郁症，还可以去医院接受心理上的治疗，这样能够让医生认同患者的心理状态，并且进行安慰和鼓励以及劝导，从而令患者不良的情绪能够尽快的消除。
