1、跑步。跑步作为最便捷的运动项目，常作为武术运动的第一门课，通过长期有效的跑步，可以改善人体的运动机能，为日后习练武术打下坚实的基础；同时跑步也可以作为日常武术运动的热身运动。
2、柔韧性练习。日常的武术锻炼中，武者通常在跑步热身之后进行柔韧性练习。具体包括肩，手腕，脚腕，腰，跨，腿等。通过柔韧性练习，提高身体柔韧性，协调性。
3、桩功。常见的桩功有弓步桩，马步桩，仆步桩，歇步桩，虚步桩等。此外不同武术流派还有独家的桩功，如太极拳的混元桩，形意拳的三体式桩等。桩功在武术运动中具有举足轻重的地位，是习练拳法的根基，历代武学大师都曾在桩功上苦下功夫。通过站桩，可以提高武者的动作规范性，并能提高武者的功力。
