1、首先，你要分析你紧张的原因，大部分人紧张是来源于不自信，而不自信则是因为准备不足，所以需要提前演练至少10遍以上，从头到尾想象一遍要做的事。
2、不要怕丢脸，要知道面子这种东西不值钱，多丢几次脸，习惯了自然就不会那么紧张了。
3、最重要的时提升自己的水平，量变造成质变，不断的学习积累，你的人生自然会上升一个高度。
4、多做一些自信的身体语言，这样给别人一种自信的姿态，慢慢地你也就自信了。
5、降低对自己的期待，过多的要求反而会给自己造成巨大的压力，从而紧张。
6、熟悉一下环境，并盘点可能会遇到的问题，想想最坏的结果会是什么，应该如何处理。
7、如果忘词，那就临场发挥，最后你总会想到你需要记忆的东西。
