怎么暴瘦减肥

1、力量训练不可少，对于减脂而言，奋力跳有氧舞蹈一小时，减脂效果还不及进行半小时重量训练，这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。

2、研究显示，同样是为时2小时的健身运动，将其分成40分钟做一次，共做三次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次，共做两次的7倍。

3、运动至少20分钟，尽管说要分段、短时多次，但是每次最短也别少于20分钟，从促进健康的角度而言，单次运动超过10分钟即可达到促进健康的效果。

4、但是从减脂消耗热量的角度而言，仅仅10分钟运动消耗是非常少的，而且消耗的主要是糖原。