运动中如何防止胳膊肘关节受伤

 时间:2024-10-15 17:18:32

1、肘关节不仅实现手臂的前屈后伸供能,而且还有使小臂进行前旋的供能。热身的时候这两种运动方向都要做到。

运动中如何防止胳膊肘关节受伤

3、选择正确的护具对肘关节进行防护,常见的护具有护肘、运动胶布等

运动中如何防止胳膊肘关节受伤

5、肘部一旦受伤,24小时之内采用冰敷,24小时后才可以热敷和按摩。严重的受伤一定要去医院检查并拍片确认伤情。

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