1、晨起一杯水人在刚睡醒的时候，胃是最虚弱的状态，不适合直接吃东西。此时喝清水使下丘脑产生饥饿感之后再进食，可以降低对肠胃的伤害，减缓肠胃衰老。冬天最好是热水，夏天也可以喝凉白开。
3、饭后百步，午时休午饭之后要散步半小时以内，可以根据你的时间而定，至少百步。之后一定要午休，午饭是一天中最重要的滋补时机，在睡眠时其他部位的供血才会减少，使肠胃有充足的血液吸收食物。但午睡不宜过长，一小时即可。
5、合理锻炼每天下午四点左右是是锻炼的最佳时段，这个时间锻炼身体能把运动对身体的损伤降到最低。这个时段是人体新成代谢最活跃的时段，无论你选择什么运动，一定要保证大量出汗，这是通过毛孔排毒的最佳时段。而且健身塑形效果也是最佳的。
7、通则不痛这个通，一是指肠道通，而是指经气通。冷是一切的根源，体寒会导致肠道不通毒素淤积还会导致血行不畅，痛经难忍。体质过冷脸上会长斑，肚脐下会长赘肉，皮肤暗沉，没有活力。所以要无时无刻让自己处于温暖的状态。这样气血和肠道才会通畅。
