时间:2024-10-29 11:53:59
1、一共三个动作,每个动作间休息十秒。
3、用背部的力量加紧大臂缓缓送出,重复16遍。
5、靠背部力量夹紧大臂至身体两侧,重复16遍。
7、上下拉时,背部发力,重复24遍。