蛙跳怎么进行训练才能避免拉伤肌肉

1、首先就要避免受伤，如果是长时间没有做这样的运动的时候，开始做的时候，要避免剧烈的做，而且次数要少。

3、然后再进行这样的训练是比较好的，一般训练的就是大腿的力量，效果很好，但是往往训陇擦梆疼练的第一天之后，大腿会异常的疼痛。

5、初次训练之后，大腿的酸痛程度是很大的，所以要休息，并且做一些缓和的运动。来帮助自己恢复肌肉的正常状态。

7、到经过长时间训练之后，可以选择50米一组，做十组，基本就已经能最大化训练效果了。不需要再增加 。