1、分散注意力是一种保护我们安全的天生的无意识反应。选择性焦点是自上而下的注意力，而打破焦点是自下而上的反应。例如，一个很大的声音或一个非常明亮的光打破我们的焦点大部分时间。一旦我们的注意力被打断，我们大约需要25分钟重新集中。有了这些知识，只要周围没有干扰，你就可以长时间专注。
3、锻炼可以提高记忆力和注意力当我们运动时，我们的神经细胞会产生一种叫做神经营养因子的蛋白质，这种蛋白质会激发其他有助于学习的化学物质。神经科学（Neuroscience） 2010年发表的一项关于猴子的研究证明，定期锻炼有助于猴子学习新任务的速度是不锻炼的猴子的两倍，科学家认为这一好处也适用于人类。
5、视觉强化视觉强化，就是让你眼睛看到，起到提示你记起某件事或某个知识的作用。比如，你为了记住：某些复杂的单词或者某个要完成的计划表等等，你可以把这些单词写在比较显眼的地方，比如镜子、桌子、门等等这些地方（为了方便清理，最好还是写在纸上，然后贴上去）。每当你看到这个的时候，眼睛就会把这个信息传给你的大脑，不断提醒你。这个方法非常简单，但非常有效。即便如此，每个人都是不同的，你可以尝试各种不同的方法，看哪种方法对你来说更加有效。
