1、放松心态。女性生产后一定要注意保持平和的心态，情绪上不宜有太大波动，精神不能太过紧张，遇事不要想太多。
2、合理休息。产妇一定要注意休息，每天保持充足的睡眠时间，同时尽量午睡，不能让自己太过劳累，可以让父母帮忙照顾孩子。
3、适当运动。产后不宜长时间坐卧，要适当地进行一些放松运动，如散步等，但一定要控制好运动的量和强度，不能让自己感到疲惫。
4、做好睡前管理。睡觉前不进食、不要观看让人兴奋的影片、不喝浓茶咖啡等提神饮料，可以喝点牛奶、蜂蜜水等，还可以泡脚。
5、听轻音乐。轻音乐可以大脑放松下来，有效地舒缓精神，让人更容易入睡，同时进入深层次的睡眠状态，时间久了睡眠情况自然会得到改善。
6、饮食调理。养成良好的饮食习惯，每天保证摄入充足的营养，多吃鱼、肉类以及豆类食物，必要时还可以请中医进行诊治。
