1、原则一：饮食尽量以清淡为主。
孕初期，胎儿发育较慢，不宜过于进补。饮食尽量以清淡为主，以免加重孕吐。
2、原则二：选择能增进食欲的食物。
如果孕早期女性会出现食欲不振或口味改变等情况，也可根据口味来给孕妇提供食物，目的是让其能从中获得充足的营养。
3、原则三：选择易消化的食物。
要选择易消化的食物，如粥、面包干、馒头、梳打饼干等，可减轻孕吐。
4、原则四：想吃就吃，少食多餐。
特别是妊娠反应比较强的孕妇，不要拘泥于进食时间，想吃就吃。
5、原则五：每天补充叶酸。
备孕女性在计划要宝宝时，就要开始补充叶酸，从孕前3个月起开始摄入叶酸。叶酸摄入不足对妊娠不利，比如：胎儿神经管畸形，出生低体重，胎盘早剥等。
