1、想到就运动：每天有适度运动习惯的人，对事物的欲望比较低，即运动可以帮助你抑制食欲，只需要每天40分钟有点微汗的运动就可以了。
3、刷牙：当你察觉到你的舌头上有一层白色的舌苔时，你要拿出你的牙刷，轻轻的刷除舌苔，除了能预防口臭外，还能帮你找回味蕾，而不会出现吃太多而依旧还想吃的情况。
5、严禁美食节目、杂志：正所谓眼不见为净，这话一点也没错，当你看到色香味俱全的料理节目时会不会胃口大开？想尝试下？将这些肥胖陷阱统统扔出你的世界吧。
7、忍住5分钟：肚子饿的时候很想吃，但是这时候只要忍住5分钟后便不会感觉饿了，饥饿感也是有一定限俣觊鄄幼度的，只要过了那个点后就没有特别想吃东西的欲望了，这样就能轻松的减少了一次热量摄取的机会。
