怎么减肚子最快最有效?

1、多吃纤维食物上班族每天大多依赖于外卖，而外卖一般都是重油盐，高热量的食物，久而久之自然会有小肚腩产生。平时饮食要多吃排毒的健康食物，搭配可以控制食欲的纤维食物，不仅有很好的饱肚效果，避免暴饮暴食，也有促进肠胃蠕动，帮助减肥的功效。

4、小肚子和背部一样，容易堆积脂肪，正常的运动很难消耗掉这一部分的脂肪,需要针对性训练的！如仰卧起坐，转呼啦圈等，另外还可以利用瑜伽、普拉提等动作，来密集的训练。