教大家如何有个好的睡眠

1、经常失眠的人要经常做到一下几点，第一晚上不要吃的太多，也不要不吃，有时候饿着肚子更容易失眠，

2、第二，不要吃些不容易消化的东西，如果消化不好，也是影响睡眠的。

3、第三白天不要睡觉，就是在困也不要睡觉，如果你白天困了，就睡，晚上肯定是睡不着了，因为白天你都把觉睡完，

4、第四就是，要养成早睡早起的习惯，起来后多运动运动，晚上睡前也运动运动