1、萝卜：我们都知道萝卜其实具有排毒利尿的作用，经常食用萝卜还能够提高人体免疫力，减少患病几率。
2、蜂蜜：女性朋友都知道蜂蜜是很好的美容养颜的食物，体具有杀菌排毒养颜通便的功效，长期食用蜂蜜还能提高人体免疫力，不过小孩子不建议食用太多蜂蜜。
3、娃娃菜：是我们常常吃到的一种蔬菜，它比大白菜的口感要好，且娃娃菜的含钾量高于大白菜，所以对于那些工作强度大易疲劳的人来说非常适合，不仅能够缓解疲劳而且能增强人体免疫力。
4、也可以添加些全家共享的奶粉，鱼肝油之类的。
5、比较重要的还是要注意锻炼身体，这是不可懈怠的，特别是对身体处于亚健康状态的人群；
