补肾壮阳小运动，让你身体更健康！

1、踮脚尖。方法：双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，1天做五六次，常年坚持便能达到很好的益肾作用。久坐不动时，最好一小时左右做一次踮脚运动，促使下肢血液流通顺畅。

2、鸣天鼓。手指朝后捂住双耳，用食指和中指轻轻敲击后脑勺，听到砰砰像敲鼓的声音，早晚各敲50下。

3、叩齿。早上睡醒和晚上临睡前各叩齿一百下，要轻重适度，作用固齿、健肾、壮阳。

4、摩腰。早晨醒来和晚上睡觉前，用双手互相摩擦发热，然后在后腰部位对着左右腰眼摩擦，以腰部微微发热为宜，不可过于疲劳。