1、养成按时睡觉的习惯。早睡早起，中午按时睡午觉。每天晚上9：00前让宝宝上床、早上7：30左右起床、中午1：00—2：30午觉。
2、晚饭后多活动。每天午饭后，带小孩出去玩一下，如溜冰、跑步、骑车等，尽量让小孩多消耗点能量，最好是累点更好。
3、睡觉前不要太兴奋。让孩子做一些比较安静一点的事情，如画画、看书等，最好是大人模范带头。
4、上床后听故事。爸爸妈妈给宝宝读睡前故事，宝宝听到熟悉的声音后，容易安睡。
5、听睡前小故事。手机下载儿童睡前小故事，或者安装睡前小故事APP，在线听故事，宝宝会静下心来听故事，慢慢的随着故事安睡。
