1、“目标”：首先树立目标，为什么要减肥？为了变美，为了让自己男神多看自己一眼，为了求职工作更好找，为了让自己更自信，然后给自己定个目标瘦到理想体重。
3、“运动”：坚持运动是最最重要的一点，科学表明运动达到40分钟可以起到燃脂效果，所以建议每天早或晚务必匀速跑步40分钟，小编一般是晚上运动，但要注意安全喔，因为晚上运动可以消化掉一天的多余脂肪。
5、进食”：在第12天到第21天，这十天可以进食，但是务必少肉多素，肉尽量吃白肉，如：鱼和虾类，多吃青菜，进餐时务必只吃6分饱，第一可以进一步去油减脂，第二可以让你的胃变小，以后你的饭量就会越来越小，达到长期的减肥习惯。
