1、功效与作用：
2、 改善贫血：蕨菜含有丰富的铁和叶酸，具有补血强身功效。
3、 保护心脏：蕨菜中的膳食纤维可以降低胆固醇，预防心脑血管疾病。
4、 缓解便秘：蕨菜中的植物纤维可以刺激肠胃蠕动，促进排便，缓解便秘。
5、 增强免疫力：蕨菜中含有大量的维生素C，有助于增强机体的免疫力，提高对疾病的抵抗力。
6、 提高记忆力：蕨菜中含有丰富的蛋白质、钙、钾、锌等矿物质，对大脑发育和提高记忆力有一定的帮助。
7、禁忌：
8、尽管蕨菜有很多的健康益处，但也需要注意以下禁忌：
9、 蕨菜含有酸性的草酸和草酸钙，易刺激肠胃黏膜，因此蕨菜不适合消化不良、胃酸过多的人食用。
10、 蕨菜中含有草黄色素，可能引起过敏反应。对蕨菜过敏的人应该避免食用。
11、 蕨菜中的维生素K会促进血液凝固，因此血液凝固功能异常的人应该控制摄入量。
12、 蕨菜中含有少量草酸，容易与含有钙离子的食品形成不易被消化吸收的草酸钙，影响人体对钙的吸收。因此蕨菜应注意与富含钙质的食品搭配食用。
13、综上所述，虽然蕨菜营养价值高，但还是需要根据自身身体状况来适量摄入，特别是对那些存在禁忌人群需要谨慎食用。
