上班族怎么做在日常生活中消耗更多的热量

1、上下班、在家、公共场所的时候，能不坐电梯、手扶梯，就不坐，尽量多走楼梯。最好是一步跨两个台阶，这样可以让腿部得到更多的运动。

3、在等公交车、等信号灯的时候，可以利用这段时间进行收腹练习。将注重力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持5-8秒钟后还原，反复练习，锻炼腹部肌肉。其实无论什么时候形成收腹的习惯是最好的。

5、上班族的中餐一般都是在公司吃或者外卖或者自带，记得吃完饭之后不要立即坐着，站立半小时或者外出走走，再回来坐吧。